Zelfonderzoek
Boeddhistisch Zelfonderzoek bij Herstel van Verslaving
Boeddhistische Zelfonderzoek?
Hoe doe je dat?
Bij zelfonderzoek onderzoeken we op verschillende manieren ons eigen gedrag voor een beter begrip van ons herstel. We reflecteren daarbij op oud gedrag in onze verslaving.
In het Boeddhistische Zelfonderzoek van Recovery Dharma onderzoeken we hoe we – vanuit de boeddhistische principes en haar beoefening bekeken – tot ons oude gedrag zijn gekomen. En vooral: hoe we nieuw gedrag in herstel kunnen vormgeven. Meditatie is bij dit zelfonderzoek dan ook een waardevol hulpmiddel.
Boeddhistisch Zelfonderzoek en Kalyana Mitta
Boeddhistisch Zelfonderzoek bij herstel met een vertrouwde vriend of groep
We hebben ondervonden dat het nuttig kan zijn om samen met een vertrouwde vriend of met een groep de vragen voor zelfonderzoek bij herstel te beantwoorden. Sommige Sangha’s noemen een dergelijke groep ‘Kalyana Mitta’ – de boeddhistische term voor Wijze, Vertrouwde of ‘Spirituele’ Vrienden. Anderen noemen de groep ‘dharma buddy’s’.
Hoe het ook genoemd wordt, we hebben ervaren dat we in een onderzoekscirkel vaak tot een dieper inzicht kunnen komen in waarom we bepaalde dingen doen. We kunnen dan ook een luisterend oor bieden aan elkaar. Zo kunnen we, in het contact met de mensen om ons heen, de praktijk oefenen in compassie en liefdevolle vriendelijkheid.
ZELFONDERZOEK IN HERSTEL IS NIET BEDOELD ALS STRAF
In het Recovery Dharma programma hoeven we niet te boeten voor onze daden. Er is geen sprake van zelfveroordeling en kastijding.
De achterliggende gedachte achter ons zelfonderzoek in herstel is dat het vooral een actie is van (zelf)compassie. Zelfonderzoek is een oefening in het ontwikkelen van inzicht. Ons boeddhistische zelfonderzoek is daarbij gericht op het ontwikkelen van mededogen voor onszelf en voor de ander.
Hieronder vind je een aantal formats die je samen met anderen kunt gebruiken voor je zelfonderzoek.
Schrijf. Deel. Luister.
Formeel Boeddhistisch Zelfonderzoek
In dit document tref je de onderzoekende vragen zoals je die ook aantreft in het Recovery Dharma boek (Nederlandse vertaling).
Deze ‘inventarisatievragen’, die onder elk hoofdstuk beschreven staan, zijn tamelijk formeel in benadering en qua karakter te vergelijken met het onderzoek dat je verricht bij andere herstelprogramma’s.
Deze vragen staan uiteraard wel in relatie tot de Vier Nobele Waarheden en het Achtvoudige Pad.
Zelfonderzoek van het Innerlijke Kind.
Dit onderzoek betreft grotendeels dezelfde vragen bij het formele zelfonderzoek, maar het neemt het perspectief van het Innerlijke Kind als uitgangspunt. Daardoor heeft een meer vriendelijke en zachte benadering van ons herstel en brengt het ons weer in contact met het kind dat in ons leeft.
Dit onderzoek biedt ruimte voor de beleving van het verleden en aandacht voor eventuele emotionele trauma’s die aan de oorsprong liggen van, of in ieder geval aan de start verbonden zijn aan onze verslaving. Inclusief meeting format.
Dagelijkse Check-In
Het kan prettig zijn om op dagelijkse basis bij jezelf in te checken.
Zeker als je aan het begin staat van je herstel (maar ook als je al langer in herstel bent) kan een vorm van dagelijks zelfonderzoek je helpen.
In dit document tref je reflectieve vragen die je kunt gebruiken voor een dagelijkse check-in, bijvoorbeeld aan het eind van je dag.
Werkboek voor Zelfonderzoek
Het Recovery Dharma Werkboek voor Zelfonderzoek bevat bovenstaande drie onderzoeken, gebundeld in één werkboek.
Dit werkboek is niet noodzakelijk om het boeddhistische zelfonderzoek te kunnen verrichten!
Je vindt dezelfde formele vragen ook in het Recovery Dharma boek. Of je kunt deze gratis downloaden en uitprinten via bovenstaande documenten.
Voordeel van het werkboek is wel dat je alles in één keer fysiek bij elkaar hebt, inclusief schrijfruimte, en dat het geheel voor je in één band verzameld is.
Toch liever eerst meer informatie?
Neem gerust contact op!
We helpen je graag verder. Je mag van ons binnen 2 werkdagen een reactie verwachten.
Herstel van verslaving met het boeddhisme:
Beginnersgids
De Beoefening
De Vier Nobele Waarheden
Het Achtvoudig Pad
Volg ons op onze socials
Recovery Dharma Nederland is een project van Story Care NL