Beginnen met Recovery Dharma NL
Recovery Dharma Beginnersgids
Welkom.
De eerste stap is gezet. Je bent hier, nu. Haal even adem en neem even de tijd om deze gids door te nemen en in je op te nemen.
Zodra we besluiten om te herstellen van verslaving—aan middelen, gewoontes, mensen, wat dan ook—kan dit heel beangstigend zijn.
Er is vaak een gevoel van verlies en eenzaamheid, want herstel kan ons gevoel van identiteit in de war schoppen, ons idee van wie we zijn. Wie zal ik zijn als ik mijn verslaving loslaat? Verandering onder ogen zien kan zwaar zijn, zelfs als we weten dat we iets loslaten dat schadelijk voor ons is. Voor velen van ons is de eerste en meest belangrijke uitdaging een veilige en stabiele plek vinden om te beginnen met herstellen.
Recovery Dharma biedt een plek waar je samen met anderen een boeddhistisch geïnspireerde pad van herstel kunt bewandelen.
De structuur van het Recovery Dharma herstelprogramma is opgebouwd rondom wat in het boeddhisme soms de “Drie juwelen” worden genoemd: de Boeddha (het vermogen tot onze eigen ontwaking en het doel van het pad), de Dharma (de ideeën over hoe we daar komen), en de Sangha (onze reisgenoten).
Het boek van Recovery Dharma beschrijft hoe we deze elementen gebruiken om te herstellen van verslaving. Het legt de manieren uit waarop we ons programma eigen maken: niet als een ‘one-size-fits-all’-aanpak. Maar als een dynamische verzameling hulpmiddelen en technieken om verlichting te vinden van het lijden van verslaving.
BOEDDHA
De Boeddha leert ons te vertrouwen in onze eigen potentie om te helen en herstellen van het lijden veroorzaakt door verslaving.
DHARMA
De Dharma biedt ons inzicht in de oorzaak en gevolgen van ons handelen door de Vier Nobele Waarheden en het Achtvoudig Pad.
SANGHA
De Sangha leert ons dat we mogen vertrouwen op de mensen met wie we ons boeddhistisch geïnspireerde Pad van Herstel bewandelen.
De basisprincipes van herstel zijn eenvoudig:
Woon bijeenkomsten bij. Leer over de principes van het boeddhistisch geïnspireerde herstel. Bouw een ondersteunend netwerk van vrienden en mentoren op.
Maar velen van ons hebben het vertrouwen verloren in ons vermogen om contact te maken met anderen en onszelf.
Deze gids biedt enkele concrete ideeën om op deze weg aan de slag te gaan. We gebruiken de lezing “De Beoefening” als een overzicht om aan de slag te gaan. De acties die in die lezing worden opgesomd, helpen ons om verbinding te vinden – met de gemeenschap (Sangha), met een boeddhistisch Pad van Herstel (Dharma) en met ons diepste, meest wijze Zelf (Boeddha).
Velen van ons hebben diepe verbinding en herstel gevonden door de acties te ondernemen die in deze gids worden beschreven. We zijn blij dat jij jouw weg hier hebt gevonden en we kijken ernaar uit om met je in contact te komen – tijdens bijeenkomsten en daarbuiten.
Hoe gebruik je deze gids?
We hebben het programma onderverdeeld in drie aspecten: Boeddha, Dharma en Sangha. Bij elk van deze drie ‘juwelen’ vindt je onderdelen van ‘De Beoefening’. Onder de verschillende kopjes staan concrete acties die je kunt ondernemen om je ‘wiel van herstel’ in gang te zetten. Het is geen checklist: het ene moment hebben we misschien iets anders nodig dan het andere moment. Begin met wat voor jou haalbaar en vriendelijk is op dit moment. Neem wat je nodig hebt en laat de rest voor wat het is.
Sangha - Verbinding met de gemeenschap
We ondernemen actie om aansluiting te vinden bij een groep. We onderzoeken of de groep verwelkomend aanvoelt en hoe dit pad anderen heeft geholpen. We vinden deze steun en informatie door bijeenkomsten te bezoeken en uit te reiken naar anderen met vragen over hun ervaring.
Bijeenkomsten
We wonen herstelgerichte bijeenkomsten bij. We verbinden ons aan de intentie actief onderdeel te zijn van de gemeenschap, door onze eigen ervaring en dienstbaarheid te bieden wanneer mogelijk.
Vrienden en mentoren
We ontwikkelen vriendschappen in de Recovery Dharma gemeenschap om zowel ons eigen herstel als dat van anderen te ondersteunen.
Bijeenkomsten
- Vind een bijeenkomst om bij te wonen.
- Luister naar de ‘readings’ en naar de ervaringen van anderen.
- Zoek contact met anderen buiten de bijeenkomsten.
- Biedt aan om te delen, lezen of de tijd bij te houden tijdens bijeenkomsten.
- Beoefen vrijgevigheid.
- Verken de mogelijkheid om voor langere termijn ‘service’ te doen.
Vrienden en mentoren
- We verbinden ons met anderen die ook het pad bewandelen van meditatie, studie en zelfonderzoek.
- Reik uit door te appen of bellen:
- Beoefen liefdevolle vriendelijkheid (moge jouw dag gevuld zijn met kalmte).
- Bespreek je beoefening met anderen op het pad.
- Kies een onderwerp en vraag anderen om te delen over hun ervaring.
- Werk met vrienden of mentoren aan de vragen van het zelfonderzoek.
- Deel je inzichten of reacties met een vriend of een mentor.
- Luister naar een vriend of mentor als zij hun inzichten en reacties delen.
Dharma - Boeddhistische principes
We leren over de Boeddhistische principes van toevlucht, de Vier Nobele Waarheden en het Achtvoudige pad. We lezen, bestuderen, werken aan zelfonderzoek en zoeken naar andere bronnen van inzicht en wijsheid.
Het Pad
We verdiepen ons begrip van de Vier Nobele Waarheden en beoefenen het Achtvoudig Pad in ons dagelijks leven.
Groei
We werken aan steeds meer diepgang in onze beoefening en heling in herstel.
Het Pad
- Lees het Recovery Dharma boek.
- Luister naar de ervaring van anderen tijdens bijeenkomsten.
- Mediteer, individueel en samen met anderen.
- Reik uit naar anderen om naar hun ervaring met toevlucht, de Vier Nobele Waarheden en het Achtvoudige Pad te vragen.
- Onderzoek welke mogelijkheden er zijn om je beoefening en inzicht te verdiepen door middel van retraites, meditatiedagen en/of workshops.
Groei
- We lezen Boeddhistische boeken en luisteren naar ervaringen en inzichten van anderen op het pad.
- Als we geloven dat het zal bijdragen aan ons begrip en onze wijsheid:
- We bezoeken en nemen deel aan lokale Boeddhistische gemeenschappen.
- We nemen deel aan retraites.
- We gebruiken onze Boeddhistische beoefening in combinatie met andere instrumenten die we als helpend ervaren tijdens ons herstel, zoals lichaamsbeweging, creativiteit en andere aspecten van spiritualiteit en persoonlijke groei.
Boeddha - ons eigen vermogen tot herstel
“Dit is een pad van beoefening. Hoewel de Boeddha een ideaal kan zijn dat ons inspireert, zal hij niet het werk voor ons gaan doen. De Boeddha was geen God. Er is niets wonderbaarlijks aan het pad dat we volgen. We geloven, en ervaring heeft ons geleerd, dat goede resultaten volgen als we de nodige moeite voor ons eigen herstel doen. Dit is een programma van empowerment: we nemen verantwoordelijkheid voor onze eigen acties en intenties.”
(- Recovery Dharma NL boek p. 13)
Onthouding / abstinentie
We verbinden ons aan de intentie om schadelijk, verslavend gedrag los te laten.
Meditatie
We verbinden ons aan de intentie een dagelijkse meditatiebeoefening te ontwikkelen.
Zelfonderzoek
We verkennen de Vier Nobele Waarhende en hoe ze gerelateerd zijn door te schrijven en door gedetailleerd te delen over ons zelfonderzoek.
Onthouding
- Maak kennis met Boeddhistische principes, vertrouwde vrienden en meditatie.
- Met de steun van vertrouwde vrienden, mentoren, bijeenkomsten en Boeddhistische principes: Identificeer schadelijk, verslavend middelengebruik en/of gedrag.
- Begin met de intentie van het loslaten van een schadelijk middel of gedrag.
Bij sommigen van ons was het eerst nodig om schadelijk gedrag los te laten, voordat we ons konden verbinden met de Boeddhistische beoefening.
Sommigen van ons vinden het moeilijk om schadelijke stoffen en gedrag los te laten. We oefenen keer op keer met onze intentie tot onthouding, net als met de ademhaling tijdens meditatie. Velen van ons namen deel aan het programma om ons te concentreren op één specifiek gedrag of een specifiek middel. Nadat we onze beoefening hadden verdiept, begonnen we ook andere schadelijke gedragingen en stoffen los te laten.
Meditatie
- Mediteer tijdens bijeenkomsten.
- Breng een dagelijkse beoefening tot stand.
- Vraag vrienden en/of mentoren naar hun ervaringen met een dagelijkse beoefening.
- Verdiep je in de materie middels artikelen, boeken en opgenomen lezingen, om je begrip van meditatie te verdiepen.
- Cultiveer vriendelijkheid en mededogen voor jezelf én voor je beoefening.
Zelfonderzoek
- Ontwikkel een netwerk van vertrouwde vrienden en/of mentoren (Sangha).
- Ontwikkel een begrip van de principes van het Boeddhistische pad van herstel (Dharma).
- Ontwikkel een dagelijkse beoefening die zelfcompassie, vriendelijkheid en opmerkzaamheid bevordert (Boeddha).
- Begin samen met vertrouwde vrienden of mentoren aan het werken van inventaris vragen.
- Vind je eigen tempo en mate van diepgang: sommige nemen een sectie per week en beantwoorden elke vraag. Anderen concentreren zich op één vraag tegelijk en gaan dan verder. Sommigen werken volgens een maandelijks schema.
- De meesten van ons herhalen dit proces vaker om ons begrip te verdiepen en te werken aan nieuwe aspecten van herstel.
Recovery Dharma NL Starterskit
Wil je zelf je eigen lokale meeting van Recovery Dharma bij jou in de buurt wil beginnen? Dat kan!
We hebben een handleiding ontwikkelt, met daarin tips hoe je dat aan kunt pakken. Je ontvangt er het format voor de bijeenkomst bij, inclusief alle teksten die je kunt gebruiken bij de meeting. Een bijeenkomst beginnen is niet moeilijk. Met z’n tweeën kun je al beginnen. De rest volg uit de beoefening zelf.
De starterskit kost €18,50. Je bestelt de starterskit door een mail naar Recovery Dharma NL te sturen met als onderwerp ‘Starterskit’. Je ontvangt dan een factuur voor je bestelling.
Toch liever eerst meer informatie?
Neem gerust contact op!
We helpen je graag verder. Je ontvangt van ons binnen 2 werkdagen een reactie.
Herstel van verslaving met het boeddhisme:
Beginnersgids
De Beoefening
De Vier Nobele Waarheden
Het Achtvoudig Pad